健身懶人包

2019年4月9日 — 【健身懶人包】三點運動飲食習慣讓你一次搞懂！ · 蛋白質：想要降低脂肪量的話以白肉為主的雞肉、海鮮（魚貝蝦）就很不錯；豆類製品與雞蛋、牛奶也是很好 ...

2023年4月4日 — 重點懶人包 · 初學者可以從一週2-3次阻力訓練開始，慢慢提升到一週4-5練。剛開始2-3練的時候盡量間隔1-3天，讓痠痛感降低，也讓肌肉恢復。 · 初學者大部分的 ...

2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...

第一次上健身房要怎麼練？想要增肌減脂練什麼？健身小白必看懶人包 ... 許多新手剛上健身房時難免又擔心又期待，不知該從何練起、練什麼才能快速有效果？

第一次上健身房要怎麼練？想要增肌減脂練什麼？健身小白必看懶人包 ... 許多新手剛上健身房時難免又擔心又期待，不知該從何練起、練什麼才能快速有效果？

以下是關於全身訓練、推拉腿、上肢下肢、單一部位這四種訓練的懶人包重點整理，在這裡提供給你，興趣的話可以點擊連結，輸入E-mail領取。 點此領取訓練懶人包 · 延伸閱讀： ...

2020年4月16日 — ... 健身#新手懶人包✏️STEP 1️⃣ 距離近→ 提高成功率你要找一間健身房，距離絕對是第一考量的點。因為會有無數的天災人禍、懶癌發作，打擊你出門到健身房 ...

2022年8月7日 — 健身時間比較短時，建議著重在「大肌群」胸、背、腿，擁有較多的肌肉量，日常使用較頻繁。有時間則可以加強日常鮮少用到「小肌群」肩、二頭肌、三頭肌、 ...

2022年5月20日 — 別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措，從入門方法到安排訓練課表，一次學會！